ANO ANG GAGAWIN KO KAPAG SINUMPONG NG SINTOMAS
                              NG SINTOMAS NG ANXIETY, PANIC ATTACKS, AT DEPRESSION           


                                 

                            Sa una kong article. Nagbigay ako ng mga general approach na makakatulong para tuluyang gumaling sa Anxiety.Ang ibabahagi ko naman ngayon ay ilan sa mga kaparaanan kung paano ang gagawinkung sakaling sinusumpong ka ng mga sintomas nito. Mahalaga na malaman natin kung paano ang gagawin upang ito ay maibsan o di kaya ay malampasan.

1. Ngumuya ng Bubblegum/Candy
            Simple lang diba? Pero alam mo ba na malaki ang naitutulong nito
kapag umatake na yung mga sintomas? Kasi nagbibigay ito ng sensation sa ating
dila and at the same time gumagana ang muscles natin dahilan para mabaling kahit
kaunti yung focus natin dito from the panic attacks or anxiety.

2. Umubo/Humikab
            Kahit hindi ka inaantok o inuubo you can try this method kung inaatake
ka na. Kasi ginagamit din nito yung isang part ng brain natin n makakatulong para
mabawasan o maibsan yung perwisyong dulot ng Anxiety

3. Listen to a music
            Classic pero effective. Music affects our heart and mood, kaya naman
malaki ang naitutulong ng pakikinig sa ating paboritong musika para gumaan ang ating
pakiramdam

4. Isipin mo na mas malakas ka sa Anxiety.
            Para mas madali mo itong magawa o maintindihan pwede mong i picture out
nalang sa isip mo na ikaw eh leon na umaatungal sa pusa (Anxiety). This will help you
regain your confidence and composure.


Kung may mga katanungan kayo you can comment below