PAANO GAGALING SA ANXIETY, PANIC ATTACKS, AT DEPRESSION

                      Isa ka ba sa pinahihirapan ng Anxiety, Panic Attacks o di kaya ay Depression.
Wag ka mag alala hindi lang ikaw ang pinahihirapan ng karamdamang ito. Napakaraming tao sa buong mundoang nagdurusa dahil dito. Hindi ko na siguro kailangan pa sabihin kungano ba ang anxiety, panic attacks or depression dahil ngayon na binabasamo itong blog ko, tiyak akong nararamdaman mo ang isa o higit pasa mga sintomas na ito.


- Hyperventilation (Hirap Huminga)
- Palpitation (Mabilis na pagtibok ng puso)
- Numbness (Pamamanhid)
- Sweating (Pmamawis)
- Headache
- Nausea
- Fear
 etc.

                                                       

                                                                     THE SOLUTION

                                                                     

                                             
                                                 
                                    Lahat ng problema may solusyon diba? Yang Anxiety mo ay isang problema kaya panigurado may solusyon yan. Pwede mo subukan ang mga i sasuggest ko na nakatulong sakin para gumaling sa Anxiety (no meds needed) Ang mga ito po ay General Approach sa iyong nararamdaman. Iba iba kasi tayo ng trigger kaya iba iba rin ang specific approach. Pero makakatulong sayo ang mga ito.


1. Use your Anger against Anxiety.
              Kasi sa emotion ng tao, Anger beats Fear diba? So you can use this to help you on your anxiety. Paano? Pwede mo subukan na magalit sa Anxiety mo kasi pinipiligan ka nya magawa yung mga gusto mo. Kailangan totoong galit po yung emotion yung parang may kaaway ka.

2. Have a sense of mission/adventure
              Magkaroon ka ng parang misyon o focus na gagawin mo. Para mas maipaliwanag ko ito ng mabuti pwede mo balikan yung panahon na nagaaral ka pa. First day of school mode ba, alam mo na may 4 years kang gugugulin sa school na yon kaya nasa adventure mode ka. Ganito rin dito, pumili ka ng gawain o bagay na talagang magdedicate ka ng oras at atensyon mo.

3. Magpapawis regularly (Exercise, Dancing, Cleaning, etc.)
              Ako kasi madalas na maglakad/jogging sa ilalim ng araw (no need na sobrang init) kasi inilalabas nito yung mga toxins sa katawan natin in the form of pawis. Plus kung pinapawisan ka because of physical activity naglalabas ito ng Happy Hormones (nakalimutan ko tawag) na nakakatulong sa atin to rewrite our memory. Nakakatulong ito para tuluyan natin makalimutan yung Anxiety natin.



Sa susunod kong article. Tutulungan ko kayo paano gagawin kapag umaatake na yung mga sintomas ng Anxiety, Panic Attacks, at Depression.